1. | 당신은 건강하십니까? | 수업소개 | ||
당신은 건강하십니까? | 스포츠영양의 이해와 건강의 개념 | |||
당신은 건강하십니까? | 신체활동 부족에 따른 영향 | |||
2. | 건강하게 사는 방법 | 건강 결정 요인 | ||
건강하게 사는 방법 | 이태리 누오로와 오키나와 건강장수 비결 | |||
건강하게 사는 방법 | 신장 위그루 건강장수 비결 | |||
3. | 체력이란 무엇인가?(1) | 건강한 피트니스의 요소 | ||
체력이란 무엇인가?(1) | 심폐지구력과 건강 | |||
체력이란 무엇인가?(1) | 근력과 건강 | |||
4. | 체력이란 무엇인가?(2) | 유연성과 건강 | ||
체력이란 무엇인가?(2) | 신체구성의 의미 | |||
체력이란 무엇인가?(2) | 이상적인 목표 체중 | |||
5. | 스포츠영양이란 무엇인가? | 영양의 개념 | ||
스포츠영양이란 무엇인가? | 6대 영양소 | |||
스포츠영양이란 무엇인가? | 엘리트 스포츠와 스포츠과학의 중요성 | |||
6. | 경기력 향상을 위한 영양섭취(1) | 크리스티아누 호날두와 우사인 볼트 식사 | ||
경기력 향상을 위한 영양섭취(1) | 노박 조코비치 식사 전략 | |||
경기력 향상을 위한 영양섭취(1) | 운동선수들에 최적화된 식단 | |||
7. | 경기력 향상을 위한 영양섭취(2) | 시합 전 식사 전략과 글리코겐 로딩 방법 | ||
경기력 향상을 위한 영양섭취(2) | 시합 전 식사 전략과 글리코겐 로딩 방법 | |||
경기력 향상을 위한 영양섭취(2) | 회복을 위한 영양보충 방법 | |||
8. | 주요 에너지원 탄수화물 | 운동 시 탄수화물의 중요성 | ||
주요 에너지원 탄수화물 | 고탄수화물과 저탄수화물 식이 비교 | |||
주요 에너지원 탄수화물 | 경기력 향상을 위한 탄수화물 섭취 전략 | |||
9. | 에너지 덩어리 지방 | 지방의 종류와 구조 | ||
에너지 덩어리 지방 | 다중불포화지방산의 역할 | |||
에너지 덩어리 지방 | 시합 전 지방섭취의 효과와 중쇄지방산 | |||
10. | 조직 구성체 단백질 | 기능에 따른 단백질의 분류와 아미노산 | ||
조직 구성체 단백질 | 운동과 단백질의 사용 | |||
조직 구성체 단백질 | 트립토판, 메티오닌, 리신, 유청단백질 | |||
11. | 유기조절물질 비타민(1) | 괴혈병과 각기병 역사 이야기 | ||
유기조절물질 비타민(1) | 비타미 A와 비타민 B군 개념과 역할 | |||
유기조절물질 비타민(1) | 티아민, 벤포티아민, 푸르셜티아민 | |||
12. | 유기조절물질 비타민(2) | 비타민 C와 항산화 및 콜라겐 형성 | ||
유기조절물질 비타민(2) | 버퍼드 비타민 C와 비타민 D | |||
유기조절물질 비타민(2) | 비타민 E와 비타민 K | |||
13. | 에너지 보충제 | 탄수화물 로딩 방법과 효과 | ||
에너지 보충제 | 오메가-3, 카르니틴, 카페인, 스포츠음료 | |||
에너지 보충제 | BCAA, 글루타민, 카르노신의 효능 | |||
14. | 운동 유발성 근손상 메커니즘 | 운동 유발성 근손상이란? | ||
운동 유발성 근손상 메커니즘 | 운동 유발성 근손상 메커니즘 | |||
운동 유발성 근손상 메커니즘 | 운동 유발성 근손상 완화를 위한 영양 | |||
15. | 운동 유발성 근손상과 영양 해결책 | 석류, 체리주스, 폴리페놀 식품 | ||
운동 유발성 근손상과 영양 해결책 | 오메가3, 비타민 D, 크레아틴 보충 효과 |