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명상과 한국식 명상 철학의 이해 |
명상의 의미와 활용
명상의 종류
명상의 역사
한국식 명상
한국식 명상 철학의 관점에서 본 몸의 작용원리
한국식 명상의 철학
한국식 명상의 체계화, 뇌파진동 명상의 개발 |
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뇌파진동 명상이란? |
뇌파진동 명상의 원리
뇌파진동 명상의 방법
교과과정 |
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뇌파진동 명상의 인문학적 가치 |
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2. |
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뇌파진동명상과 뇌의 변화 |
명상에 의한 몸과 마음의 변화
뇌파진동 명상에 의한 뇌의 변화 |
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뇌파진동명상의 수면, 신체에의 효과 |
인체의 시간인식
수면과 건강
뇌파진동명상이 수면에 미치는 영향
산화질소에 대하여
뇌파진동명상에 의한 혈액 내 산화질소의 증가
수면과 면역계의 상호작용
뇌파진동명상에 의한 면역계의 변화 |
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뇌파진동명상의 심리적 효과 및 후생유전학적 관점에서의 분석 |
뇌파진동명상이 건강인의 정서·호르몬 분비에 미치는 영향
뇌파진동명상이 환자의 정서·삶의 질에 미치는 영향
온라인 뇌파진동명상이 정서에 미치는 영향
유전학과 후생유전학
후생유전에 의한 인체의 변화
환경·교육과 후생유전 |
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3. |
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뇌체조의 원리 |
뇌체조
고유수용감각
동작과 의식
동작-의식-호흡
진동과 혈액순환
림프
척추건강과 굴렁쇠 |
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서서 하는 뇌체조(1) |
온몸 털기
목운동
손 엇갈려 깍지 끼고 비틀기
온몸 두드리기
복부 두드리기
손 깍지 끼고 크게 원 그리기 |
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서서 하는 뇌체조(2) |
한 손 접시 돌리기
양 손 접시 돌리기
고관절 돌리기
반 무릎 펴기
완전 무릎 펴기
한 발로 서서 균형잡기 |
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4. |
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앉아서 하는 뇌체조 |
반가부좌 자세
발바닥 모으고 무릎 누르기
다리 엇갈려 허리 틀기
다리 모으고 상체 숙이기
다리 벌리고 상체 숙이기
허리 틀어 귀 닿기 |
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누워서 하는 뇌체조 |
굴렁쇠
팔 뻗고 상체 들기
한쪽다리 넘겨 손끝 닿기
엎드려 다리 들어 넘기기
누워서 팔다리 털기
발끝치기 |
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손으로 하는 뇌체조 |
마주보고 손뼉치기
등 대고 손뼉치기
돌면서 엇갈려 손뼉치기
팔 벌려 손뼉치기
좌우뇌 통합체조
에너지 감각 깨우기 |
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5. |
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뇌와 장의 대화 |
장의 구조
장의 거주자들
장과 뇌의 연결
장과 건강
촉각의 과학
복부 움직임의 과학
운동과 장내환경 |
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건강한 뇌와 장 만들기(1) |
복부 두드리기
장운동 |
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건강한 뇌와 장 만들기(2) |
배꼽 누르기
배꼽 주변 지그시 누르기
스트레스 관리를 위한 복부 두드리기 |
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6. |
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손과 뇌 |
지감명상
손과 뇌
손의 자발적 감각에 집중하는 지감 명상
명상의 효과
손을 사용한 비대칭 운동 |
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뇌 유연화와 에너지 감각 깨우기 |
뇌 유연화 체조
에너지 감각 깨우기 |
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지감 명상 |
파트너와 에너지 감각 깨우기
지감 명상
가슴 지감 명상
뇌 지감 명상 |
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7. |
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호흡의 생리 |
호흡이란
뇌와 호흡
호흡과 건강
다양한 동작을 활용한 뇌유연화 단계로서의 호흡 |
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가슴호흡 |
앉아서 하는 가슴호흡
누워서 하는 가슴호흡
발끝치기 후 가슴호흡 |
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복식호흡 |
복식호흡
복식호흡 깊게 체험하기 |
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8. |
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호흡동작(1) |
가슴호흡
다리 뻗고 복식호흡
무릎 세우고 복식호흡
연단
축기 호흡 |
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호흡동작(2) |
다리 뻗고 복식호흡
무릎 세우고 복식호흡
연단
운기 호흡
복부 강화 호흡
운기 호흡
복부 강화 호흡
축기 호흡
마무리하기 |
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호흡동작(3) |
준비하기
반가부좌 자세
에너지 감각 깨우기
가슴 지감 호흡
복부 지감 호흡
앉아서 하는 축기 호흡
마무리하기 |
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9. |
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진동 |
뇌 정화하기란?
진동명상의 방법
진동의 효과 |
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뇌파진동(1) |
진동하면서 내관하기
앉아서 하는 뇌파진동
정충 뇌파진동
기운을 북돋는 명상 |
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뇌파진동(2) |
뇌파진동 깊게 체험하기 |
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10. |
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이미지 명상과 단무(丹舞) |
뇌 정화하기의 중요성
뇌의 가소성
감정정화를 위한 이미지 명상
동적명상으로서의 단무(丹舞)의 이해 |
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감정정화를 위한 이미지 명상 |
감정정화를 위한 이미지 명상 |
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단무(丹舞) |
뇌파진동
에너지 감각 깨우기
무한대 그리기
단무 |
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11. |
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자기역량강화를 위한 브레인스크린 명상의 원리 |
뇌 통합의 이해
뇌파진동명상과 뇌영역간 연결성 변화
브레인스크린 명상에 대한 이해 |
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뇌 지감 명상 |
뇌파진동
에너지 감각 깨우기
뇌 에너지 마사지 |
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자기 역량강화를 위한 브레인 스크린 명상 |
뇌파진동
브레인스크린 만들기
자기 역량강화를 위한 브레인스크린 명상 |
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12. |
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스트레스 관리와 자기역량강화를 위한 의식 성장 |
뇌 주인되기란?
인간은 이타적인가?
현실을 바꾸는 생각의 차이 |
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장생보법과 천문명상 |
장생보법
천문명상 |
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뇌파진동 명상 리뷰 |
뇌파진동 명상 프로그램 |
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13. |
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뇌파진동명상의 철학 |
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지구경영은 인간성 회복 |
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지구시민운동, 뇌파진동 명상 |
뇌파진동 명상의 정리
생활에서의 명상 활용
지구시민운동, 뇌파진동 명상 |
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