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  • 주제분류
    예술ㆍ체육 >무용ㆍ체육 >사회체육학
  • 강의학기
    2022년 1학기
  • 조회수
    3,866
  •  
강의계획서
강의계획서
강의 일정에 따라 운동과 관련된 주제를 중심으로 이론 및 실기수업을 진행하며, 각 주제별로 운동실기능력함양을 위주로 건강한 신체 만들기의 기본을 배우고, 나에게 맞는 운동프로그램을 만들어 운동을 습관화 한다.
근력운동 시 지켜야 할 원칙 및 기초지식
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1. 비디오 근력운동 시 지켜야 할 원칙 및 기초지식 강의계획 및 웨이트 트레이닝의 기본원리와 근력운동을 해야하는 이유 URL
2. 비디오 운동의 필요성과 효과 & 복부-코어 운동과 스쿼트, 데드리프트 운동방법 운동을 하는 이유와 복부-코어운동과 스쿼트,데드리프트 운동방법 설명 URL
3. 비디오 상체 근력운동(Weight-Training)의 운동기구 소개 및 운동 방법 학습 상체 근력운동(웨이트 트레이닝)을 위한 운동 기구 소개 및 운동 방법 학습 URL
4. 비디오 하체 근력운동(Weight-Training)의 운동기구 소개 및 운동 방법 학습 하체 근력운동(웨이트 트레이닝)을 위한 운동 기구 소개 및 운동 방법 학습 URL
5. 비디오 근력운동을 위한 준비 & 운동 형태별 효과 및 장단점 상체운동 시의 호흡법과 3SET 실시 방법과 유,무산소운동과 혼합운동, 근력운동 형태의 장단점 및 효과에 대한 이해 URL
6. 비디오 전신지구력 트레이닝으로서의 써키트 트레이닝 소개 및 운동 방법 써키트 트레이닝(Circuit Training) 소개 및 운동 방법1 학습 URL
7. 비디오 유산소운동의 효과 및 방법과 유연성 트레이닝의 소개 유산소운동의 효과 및 운동 방법과 써키트 트레이닝 운동방법2 학습 URL
8. 비디오 몸매만들기를 위한 운동요법과 식이요법의 병행 몸매 만들기를 위한 운동요법과 식이요법과 운동과 관련한 상식에 대한 이론 학습 URL
9. 비디오 초보자의 웨이트 트레이닝 프로그램 작성법 상체운동 시의 호흡법과 3SET 실시 방법과 초보자를 위한 운동 상식과 웨이트 프로그램 작성 방법, URL
10. 비디오 웨이트 트레이닝 실전 운동법(복부)과 홈트레이닝(코어운동 및 복부운동) 건강한 몸매만들기 위한 웨이트 트레이닝 실전 운동과 홈트레이닝(코어운동 및 복부운동) URL
11. 비디오 웨이트 트레이닝 실전 운동법(상체)과 홈트레이닝(상체운동) 건강한 몸매만들기 위한 웨이트 트레이닝 실전 운동과 홈트레이닝(상체운동) URL
12. 비디오 웨이트 트레이닝 실전 운동법(하체)과 홈트레이닝(하체운동) 건강한 몸매만들기 위한 웨이트 트레이닝 실전 운동과 홈트레이닝(하체운동) URL
13. 비디오 자신에게 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램 만들기(1RM의 적용) 웨이트 트레이닝 운동기구별 1RM을 체크하여 중량을 기록하고, 자신에게 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램을 제작 후 사례 공유 URL

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