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수업계획서 안내 제1강 현대사회와 스포츠의 역할 | 1. 강의계획서 안내 1) 학습 동기부여 2) 강의실 이용수칙 안내 2. 현대사회와 스포츠의 역할 1) 현대사회의 병폐 2) 현대사회와 건강의 필요성 3) 인간 삶의 생물학적 기반 4) 인간 교육의 본질 5) 체육(스포츠, 신체활동)의 목적 |  |
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제2강 현대사회와 스포츠의 필요성 | 1. 현대사회의 특징 2. 현대사회와 건강의 필요성 3. 인간 삶의 생물학적 기반 4. 인간 교육의 본질 1) 신체교육의 본질 2) 인간의 심신일원론적 관점 3) 사회적 경험의 연속성 5. 심신 통합적 기능: 통합과정으로서의 움직임 6. 신체움직임의 사회학적 의미 7. 현대인의 사회화 과정 8. 체육(스포츠, 신체활동)의 목적 | |
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제3강 스포츠란 무엇인가 | 1. 스포츠의 어원 1) 스포츠 개념 및 도식 2) 스포츠/레저의 정의 3) 스포츠/레저의 다섯 가지 측면의 분석 2. 전인교육을 위한 몸, 마음 그리고 靈의 상호작용 1) 인간의 몸, 정신 그리고 靈의 삼위일체 2) 스포츠/레저 프로그램의 목적 3) 스포츠/레저의 목표 이해도 3. 익스트림스포츠 4. 스포츠/레저와 익스트림스포츠 | |
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제4강 자연환경과 스포츠 | 1. 과학기술의 발전, 풍요 그리고 번성 1) 지구환경 위기란 2) 지구보존대책 2. 자연스포츠와 환경과의 문제 1) 골프 2) 스키 3) 수상스키 4) 산악 스포츠 3. 관광산업에서 스포츠/레저와 환경문제 1) 내분비계 장애물질 2) 스포츠 경기장 및 시설물 건설과 환경문제 4. 생태계 파괴와 윤리성 5. 스포츠 윤리이념 구축 | |
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제5강 스포츠와 금지약물 | 1. 도핑의 역사 및 개념 1) 세계반도핑프로그램 2) 반도핑규약(세계 도핑방지규약의 기본적 근거) 2. 금지약물복용의 예 1) 동화작용제 2) 호르몬과 관련약물 3) 흥분제 4) 마약류 5) 산소운반능력강화 6) 항 에스트로겐성 물질 | |
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제6강 스포츠와 인지심리 | 1. 스포츠 심리학의 현장 적용 2. 스포츠심리훈련의 종합모형 3. 운동수행의 기초 1) 기본 기술의 연마 (1) 성취동기 (2) 자각 (3) 생산적 사고 (4) 유능감 2) 신체훈련 및 팀 기술 (1) 팀 자신감 (2) 응집력 (3) 의사소통 (4) 리더십 3) 심리기법의 적용 (1) 목표설정 (2) 각성조절 및 이완 (3) 심상 (4) 사고조절 (5) 루틴 4) 이상적 심리상태 | |
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제7강 스포츠와 체력 그리고 평가 | 1. 일상생활 및 스포츠 환경과의 체력 2. 체력 및 체력의 분류 3. 자세 관리의 배경 및 필요성 1) Souriau의 자세법칙 2) 좋은자세와 나쁜자세 3) 자세의 중요성 4) 동작자세 관찰 및 평가 4. 체력검사 1) 심폐지구력 검사 2) 근지구력 검사 3) 근력 검사 4) 유연성 검사 5) 민첩성 검사 6) 순발력 검사(일률) 검사 5. 건강체력나이 | |
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제8강 현대인의 노화 | 1. 노화가 오는 주요 신체부위 1) 심혈관 2) 가슴샘 3) 피부 4) 뼈 5) 모발 2. 노황의 원인 1) 활성산소 2) 자외선 3) 지방 4) 송과체 3. 노화의 대처 방법 | |
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제9강 올바른 유산소성 운동은? | 1. 심폐체력이란? 1) 운동이 부족하면 내 몸에 어떠한 현상이 일어나는가? 2) 운동부족증 자가 진단법 2. 운동은 어느 정도로 할까? 1) 심장의 박동은? 2) 운동자각도 3) 운동 후 초과 산소소비량(EPOC) 3. 운동전개 방법 1) 지금하는 운동이 너무 지나친 것일지도? 2) 독이 된 운동 3) 운동과 소비칼로리 4. 운동중독(내가 푹 빠진 운동) 5. 심폐체력운동에 있어서의 자세 고려 6. 운동 지침은? | |
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제10강 현대인들의 저항성 운동 | 1. 코어 트레이닝의 개요 1) 국소 안정화 시스템 2) 전체 안정화 시스템 3) 움직임 시스템 2. 적절한 안정화 트레이닝 중요성 1) 코어 안정화 운동(마칭, 두 다리 플로어 브릿지, 플로어 프론 코브라, 프론 아이소-앱) 2) 코어 근력 운동(볼 크런치, 백 익스텐션, 리버스 크런치, 케이블 회전) 3) 코어 트레이닝 프로그램 설계 3. 근기능의 개념 및 분류 4. 일반적 적응증후군(GAS) 5. 저항운동 방법 1) 저항운동의 기본 원칙 2) 저항운동 기구 3) 자신에게 알맞은 중량 선택 4) 프리웨이트와 웨이트 기계 사용의 장, 단점 5) 저항운동의 호흡기법 6. 파 존의 개념 및 실제 1) 주요 근육군 2) 강화운동 방법 : 굿모닝 엑서사이스, 데드리프트, 클린, 스쿼트 동작 등 7. 저항운동 전개방법 | |
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제11강 스포츠와 환경(기온, 습도 그리고 기압) | 1. 기온과 운동 1) 고온에 대한 생리적 반응 2) 고온에서의 운동 방법 3) 저온에 대한 생리적 반응 4) 저온에서의 운동 방법 2. 습도와 트레이닝 1) 상대습도 2) 절대습도 3. 기압과 운동방법 1) 고지(저기압) 환경에 대한 생리적 반응 2) 고지(저기압) 환경에서의 트레이닝 방법 4. 미세먼지와 신체활동 | |
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제12강 스포츠의 효과 | 1. 근육 크기의 발달 및 적응 1) 근육의 종류 2) 근섬유의 종류와 특성 3) 근육의 수축 유형 4) 중력의 영향 2. 신경계에 미치는 영향 3. 심장순환계에 미치는 영향 1) 운동과 산소섭취량 2) 스포츠 심장 3) 세컨드 윈드 | |
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제13강 스포츠 상해 예방과 응급처치 | 1. 심폐소생술: 순환회복 2. 기도차단에 대한 처치 3. 출혈에 대한 처치 4. 맥박 및 호흡 확인 5. 눈의 동공 확인 6. 손상자 이동 7. 치료적 운동에 대한 접근법: 개방사슬운동, 폐쇄사슬운동 8. 발의 유연성 유지 9. 근신경 조절 10. 무뤂 안정화 인대 11. 무릎관절 불안정성 평가: Lachman검사, 뒤십자인대 검사 12. 넙다리네갈래근 타박상 13. 어깨관절의 평가 | |
대구광역시 동구 동내로 64(동내동 1119) 우)41061
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