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수업계획서 안내 제1강 현대사회와 운동의 필요성 | 1) 현대사회의 특성 2) 건강의 필요성 3) 인간 삶의 생물학적 기반 4) 심신 통합적 기능 5) 현대인의 사회화 과정 |  |
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제2강 인체노화 | 1) 노화가 오는 주요신체부위 2) 노화의 원인 3) 운동과 노화의 관계 4) 노화를 대처하는 방법 | |
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제3강 기초운동과학 | 1) 인체 움직임 시스템(운동사슬)의 구성요소 2) 신경계, 골격계, 근육계, 내분비계의 기본구조와 기능 3) 이 체계들이 운동에 어떻게 반응하고 적응하는지? | |
| 4. | |
제4강 운동대사와 생체에너지론 | 1) 움직임에 필요한 에너지 생성의 기본과정 2) 호기성과 혐기성 대사 3) 에너지 통로를 운동강도 및 운동지속시간별로 구별 4) 탄수화물, 지방, 단백질이 운동에 사용되는 과정 5) 일정한 강도 및 고강도로 운동할 때의 에너지 사용 차이 6) 에너지 생성 과정에서 나타나는 적응현상 | |
| 5. | |
제5강 체력의 개념 및 평가 | 1) 체력의 개념, 요소 그리고 분류 2) 건강력 설문지 관리벙법 3) 자세의 중요성 4) 움직임 관찰 5) 건강체력 평가 | |
| 6. | |
제6강 심폐체력 운동 | 1) 현대사회와 운동의 필요성 2) 운동부족으로 나타나는 현상 3) 운동부족증 자가 진단법 4) 심장박동과 운동자각도 5) 운동강도 정하기와 유산소성 운동 전개방법 | |
| 7. | |
제7강 저항성 운동의 개념 | 1) 저항성 운동을 올바르게 하는 방법 2) 안정화, 근지구력, 근비대, 근력 및 파워의 정의 3) 자신에 알맞은 운동부하 정하기(최대반복회수 및 브리지키 공식) 4) 운동전개 방법 | |
| 8. | |
제8강 저항성 운동의 실제 | 1) 세트 시스템 2) 근육별 운동방법 *상체운동: 가슴, 어깨, 등, 삼두근, 이두근 운동 *하체운동: 대퇴사두근, 슬와근, 종아리, 복부 운동방법 3) 호흡방법 | |
| 9. | |
제9강 코어운동의 개념 및 실제 | 1) 코어 근육계의 중요성 이해 2) 안정화 시스템과 움직임 시스템의 구별 3) 코어 운동의 중요성 4) 대상자를 위한 코어 운동 프로그램의 실제 | |
| 10. | |
제10강 유연성 운동의 개념 및 실제 | 1) 인체움직임 시스템(인체사슬)에서 근육 불균형의 영향 2) 통합된 유연성 운동 프로그램의 과학적 근거 3) 유연성 기법들의 다양한 형태 4) 주어진 상황에 대해 적절한 유연성 기법 | |
| 11. | |
제11강 환경과 운동 | 1) 고온환경에서의 운동- 고온에서의 생리적 작용 2) 저온환경에서의 운동 - 저온에서의 생리적 작용 3) 습도와 운동 4) 기압과 운동 | |
| 12. | |
제12강 영양과 보충제 | 1) 영양소와 그 기능 2) 섭취에너지, 에너지 소비량 및 체중조절에 미치는 영향 3) 식이보충제의 정의, 분류 및 사용 4) 에르고제닉과 운동수행력 향상과의 관계 5) 왜 프로선수 및 엘리트 선수들이 탐닉 할까? | |
| 13. | |
제13강 비만과 운동요법 | 1) 비만의 정의 및 원인 2) 측정방법 및 비만도 3) 예방 및 운동방법 4) 식이조절 방법 | |
대구광역시 동구 동내로 64(동내동 1119) 우)41061
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